2014年11月30日
ビルドアップ走
５，５ｋｍほど。
２２分。
めちゃんこキツイ。
サブ4ペースでスタートして、徐々に20秒づつ短縮。
最後はキロ3分50秒切るくらい。
ダウンして７ｋｍで終了。
30分の休憩時間では、これくらい追い込むしかないね。
明日は午前中２０ｋｍペース走だな。
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ogino丸出し通信
池尻フレンチレストラン シェフの無修正ブログ
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