2013年02月14日
朝ランでも
膝が痛くない。
ああ、なんと素晴らしい事でしょうか。健康ってありがたい。
オーダーメイドのインソールとシューズは来週到着なのですが、実はショップの方に相談乗って頂いたところ、私はo脚でして、しかも右足が１ｃｍ大きいそうです。そんで左足の外側に荷重がかかり、腸頸靭帯に炎症が起こるとのこと。
シューズが出来るまでにやれることは、左足のかかと部分の左側にティッシュを丸めて仕込んで、外側に偏らないことがミソだと聞きまして、今のシューズにそうしてます。
そしたら、不思議と段々痛みがなくなっていくじゃないですか。
今日は調子がいいので、いつもの９ｋｍコースを2周ＬＳＤしました。
違和感はあるものの、以前とは比べ物にならないほど快調です。
これでしっかりとバイク１８０ｋｍ、ラン４２ｋｍ走れる下半身を作りつつ、来月からは負荷を上げていきます。
ショートのレースは４０ｋｍのバイク後でも１ｋｍを4分30秒、10km45分で走れますが、あのペースで42ｋｍは不可能です。
ロングの長崎では１８０ｋｍのバイクの後でも、ｋｍ6分、４２ｋｍを4時間ちょいでゆっくり長く、そしてイーブンペースで走りたいと思います。
スイムは３，８ｋｍですが、何とかなりそうなので、後で追い込みます。
ｎ口様、貴重なアドヴァイスありがとうございます。走る喜びを実感しております。
