2012年08月18日
手賀沼仕様完成品
ミドルレース並みにボトル満載。サドルは目一杯前に出し、先端部を更に３ミリ下げて超前乗り。
やはり、これが一番ランに脚が残ります。
去年どしゃ降りだったにも関わらず、バイクでベストタイムが出たコースなので期待しています。
今回こそは７０分切りたい。
トランジットもコンパクトなのでトータルでも２時間３０分切りたいですね。
やはり気温が鍵か…
スイムは思い切ってウェット無しで行くかな〜。
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ミドルレース並みにボトル満載。2012年08月16日
危険な暑さですね。
今日は調整気味に軽く１０ｋｍラン。
ｋｍ６分。
午前中なのに、刺すような日差しで生命の危険を感じました。
相変わらず食欲旺盛な私。
今日も揚げ物と米をガッツリ頂きました。
体重に変化なし。
身体は軽いです。
良い感じでレースに行けそうです。
そして今日は送り火。
最近の
我が家の姫ちゃん
夏バテ気味です(笑)
Fumika
順調に・・
体重をコントロール。
現在６１．５ｋｇ。
食べた分だけ太るけど、練習するとすぐに落ちる。
特にバイク練習で強度を上げると一気に１ｋｇとか落ちます。
渡良瀬の反省点から、手賀沼では暑さにスタミナを奪われても切れない身体を作る為、昨日からカ―ボローディングを開始。
ショートのレースですが、しっかりと補給も取ろうと思います。
前回、温泉で泳いでいるかのようなスイム１，５ｋｍで心拍マックス、炎天下のバイクで後半失速、ラン５ｋｍ過ぎから低血糖気味でふらついてしまい、、ゴールしたらバナナを５本、かき氷２杯、ショッツを２本、パワーバー１本入れてやっと戻りました。
完全にカロリー不足。気温の高いレースは消費カロリーが桁違いだったと勉強になりました。
練習はテーパー気味にしてストレッチと多めの睡眠。
ちょうどお盆は取材や打ち合わせが無い為、自分のペースで仕事出来ます。
手賀沼は６時受付の８時スタート。
４時起きしなければいけないな。スタッフに隠れてランチ後に昼寝しよう。
今日は
終戦記念日。
合掌。
2012年08月14日
