2012年08月23日
ｋ田様ありがとうございます。
とても素朴な疑問なんですが…『スタミナ』って『筋肉』なんですか？
プロテインは、運動タイミングをはかって摂取すると 良質の筋肉をつけるのに役立つとは思います。
まぁ、更に分解されたアミノ酸で摂取（私はMUSASHIが好き）するのが 一番身体にやさしいですよね。
で、筋肉付けちゃうと 身体重くなりませんか？
う~ん、ペダル漕ぐのにも 走るのにも 確かに脚の筋力は必要ですしね。
『筋力』+『機能』+『使いこなし』 かな、と考えます。
シェフは、脂肪付けなきゃ持久力が…。
バレエダンサーの身体、ご覧になったことあります？ 男性ですけどもね、プロのアスリートよりも腸腰筋が４倍太いらしいです。筋肉オタクの石井教授が驚いていました。なので 彼らはそのインナーマッスルと脚力を巧く繋げて ドエライ ジャンプが出来るし、あんなに脂肪ないのに踊り続けられるんですよね。
との事。
確かに、スタミナって何なんでしょうか。
筋力、機能、テクニックの三位一体ですね。
ドリア、ニョッキ、サラダ有難いアドヴァイス頂きました。
部長も本気モードで肉体改造するそうです。
私も体重がなかなか増えず、スタミナ不足に悩んでおりますが、食生活を更に見直して強い身体を作っていきたいと思います。
このブログをご覧のアスリートの皆さん、栄養関係に強い方、お医者さんなどなど、アドヴァイス頂けるとありがたいです。
食べたものもなるべくアップしていきたいと思います。
以下、部長のアドヴァイスです。
個人のブログより。
1.プロテインを有効に使うと短期間で身体を作ることができる。
2.ストレッチをしっかり行う。
関節の可動域を広げると、筋肉の収縮、弛緩がスムーズに行え、乳酸の蓄積を遅らせることができる。
3.持久系トレーニングは心拍数管理をしながら（心拍数を一定にしながら）実施する。毛細血管発達に効果があり、乳酸の蓄積スピードを遅らせることができる
4.普段からしっかり水分補給（1日2リットルくらい）
ドロドロ血液をサラサラにすると乳酸の分解速度が向上し、疲労回復が早くなる。
だそうです。
ほほう・・
では毎日卵かけご飯を食べよう。
そしてプロテインを買いに行こう。
水分をガッツリ取ろう。
本気のトレーニングには心拍計を付けよう。
まずは始めてみます。
力士。
こんな時間にローラーを回してみました。| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « 7月 | 9月 » | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
